Stres dapat memicu semua jenis kecanduan, dan penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjuang dengan kecanduan sangat sensitif terhadap stres. Delray Beach yang hidup sederhana memberikan dukungan dan bimbingan untuk membantu Anda mempelajari keterampilan manajemen stres yang dapat menjadi bagian penting dari pemulihan Anda.

Jika Anda menghadapi stres kronis, Anda mungkin mengalami kesulitan mengenali tanda-tanda peringatan di tempat pertama. Sakit kepala, iritabilitas, kecemasan, kelelahan, masalah pencernaan, dan insomnia dapat menjadi indikator bahwa sudah waktunya untuk dekompresi.

Saat Anda menyadari bahwa Anda mulai merasa kewalahan, Anda dapat mengadopsi perilaku yang sehat untuk tetap stabil. Bahkan, mempertahankan kebiasaan gaya hidup yang baik bahkan ketika Anda tidak merasa stres dapat membantu menjaga ketegangan seminimal mungkin. Pertimbangkan strategi manajemen stres yang sudah terbukti dan benar ini.

Perawatan diri. Aspek kesejahteraan ini sangat penting, tetapi sering diabaikan. Makan diet seimbang, cukup tidur (7-8 jam per malam), dan berolahraga dapat membantu Anda merasa lebih rileks. Latihan sangat bermanfaat karena menyebabkan tubuh melepaskan hormon yang dapat mengurangi keinginan dan meningkatkan rasa sejahtera Anda.

Dipersiapkan. Jika Anda tahu sebelumnya bahwa Anda akan berada dalam situasi yang penuh tekanan, rencanakan terlebih dahulu bagaimana Anda akan merespons sehingga Anda tidak mencoba untuk menghadapinya Pada saat ini, ketika itu mungkin lebih sulit untuk berpikir jernih.

Pertahankan rutinitas. Menjaga hari-hari Anda terstruktur membantu mencegah kebosanan, membuat kambuh lebih kecil. Sisihkan waktu untuk kegiatan yang menyehatkan yang Anda sukai, seperti membaca, bersepeda, atau mempelajari sesuatu yang baru.

Menyederhanakan. Menyulap terlalu banyak tanggung jawab dapat meningkatkan tingkat stres Anda dan membuatnya lebih sulit untuk mempertahankan ketenangan. Penting untuk membuat semuanya mudah untuk Anda sendiri, terutama selama 90 hari pertama pemulihan, yang bisa menjadi yang paling sulit. Batasi daftar to-do Anda ke hal-hal penting. Beri diri Anda kelonggaran untuk hari-hari yang sangat sulit ketika Anda hanya dapat menyelesaikan beberapa hal.

Latih kesadaran dan meditasi. Negatif berbicara sendiri adalah umum di antara orang-orang yang sedang dalam pemulihan. Mindfulness memungkinkan Anda untuk memperhatikan pikiran dan perasaan Anda tanpa menyalahkan diri sendiri. Meditasi dapat meningkatkan kejernihan mental dan rasa ketenangan batin Anda.

Cari dukungan. Ketika Anda sedang berjuang, bicarakan dengan teman tepercaya, anggota keluarga, konselor, atau sponsor. Jika Anda tidak ingin membicarakannya, tulislah. Membuat jurnal dapat membantu Anda memahami apa yang Anda rasakan dan mendapatkan perspektif. Anda juga harus menjauhkan diri dari orang-orang yang tidak ada di tim Anda.

Delray Beach yang hidup tenang menyediakan lingkungan yang aman untuk membantu Anda mengurangi stres dan fokus pada pemulihan Anda. Terhubung dengan kami untuk belajar tentang bagaimana kami dapat membantu Anda membawa hidup Anda ke arah yang baru.

1 COMMENT

  1. Hi there very nice blog!! Guy .. Beautiful .. Amazing .. I will bookmark your website and take the feeds additionally…I am satisfied to search out numerous helpful info here within the put up, we’d like develop more strategies in this regard, thanks for sharing.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here